SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na

  • FBW 5 x 5 do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie zza głowy w siedzeniu 5 x 5 (zmieniłem w staniu, bo poprostu w domowej siłowni niski dach uniemożliwia mi wykonywanie tego ćwiczenia w staniu) -klasyczny MC 5 x 5 -uginanie ramion ze sztangą 3 x 12 (brak drążka) + brzuch/lydki Jak wygląda sprawa progresji, czy dodawać obciążenia co tydzień, czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2009-02-21 19:21:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KULA LEKARSKA

    Temat
    Inne dyscypliny

    czesc. mam pytanie odnosnie rzutu kula lekarska. jakie miesnie pracuja podczas tego rzutu? dokladnie chodzi mi o rzut w tyl. przez glowe oczywiscie. i jeszcze jedno pytanie. jakie sa cwiczenia pomagajace w osiaganiu lepszych rezultatow w rzucie kula lekarska? mam silownie w domu (sporo ciezarow, gryfy, hantle, sztangielki) mieszkam na wsi wiec [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2013-04-04 20:32:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w schudnieciu!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Artroskopie! Przez ponad pół roku kolano nie pozwala Mi uprawiać żadnych cięższych wysiłków np. Biegać :/ przez co waga Mi skoczyła o 10 kg... W tej chwili przy wzroście 183 ważę 87 kg...z czego duża ilość tłuszczu jest na brzuchu... Taki ttening ułożyć trening na spalenie zbędnych kg, tak żeby ćwiczenia nie obciazaly stawu kolanowego??

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 433 Data: 2017-02-02 12:46:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CY ten trening jest dobry

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanie czy key trening jest dobry dodam że jestem.na redukcji ale ogólnie czy ćwiczenia się nadają z góry dziękuję Ćwiczenie L Push -Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej Powtórzeń 10 serii 4 -Pompki klasyczne Do niepowodzenia 3 -Wyciskanie hantli nad głowę stojąc 10 4 -Odwodzenie ramion w bok ze sztangielkami 10 3 -Pompki wąskie na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2020-10-28 22:38:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na poprawe siły do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] hantla 3. mc 4. sztrugsy sztangą Tył barków 1.unoszenie sztangielek bokiem w opadzie Bicepsy 1. uginanie ramion ze sztangą stojąc 2. młotki A-B-W-A-B-W-W intensywność treningów ciężki-lekki-wolne-lekki-ciężki-wolne-wolne powtórzenia ćwiczenia złożone/podstawowe 12/10/8 izolowane 12 Zmieniony przez - Mat- w dniu 2009-09-18 21:54:09

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 2009-09-18 21:53:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak ćwiczyć żeby schudnąć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obciążenie? chcę zrzucić trochę tłuszczu z brzucha a zwłaszcza wstrętne boczki, ponadto mam straszny kompleks - grube kolana :( po wewnętrznej stronie kolan zwał tłuszczu, a marzę by kiedyś założyć krótką spódniczkę. może znacie jakieś dobre ćwiczenia, które moglibyście mi podsunąć? generalnie coś na ładne nogi, pośladki, brzuszek? z góry dzięki

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2010-02-25 11:57:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • act do sprawdzenia

    Temat
    Trening w domu

    act dla mezczyzny 20 lat, wracajacy do sportu wszystkie cwiczenia wykonywane do zmeczenia. trening na 4 tyg. trening 3x w tygodniu lub co 2 dzien. aeroby tez co 2 dni albo 2-3x w tyg 1-2 tydzien - 2 obwody 3 tydzien - 3 obwody 4 tydzien - 4 obwody 1.Pompki płasko(dowolna z wersji)ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2012-01-20 05:16:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Począkujący - Trening na siłę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chcę zacząć trening siłowy lecz nie wiem jakie robić na nie ćwiczenia i jak przybrać na wadze:(. Dziennie potrafię wypić 1 litr mleka i koło 2,5 - 3,5 litra wody. Tutaj dane podaję proszę o pomoc na trening siłowy. Płeć : Mężczyzna Wiek : 14,5 Waga : 54 Wzrost : 175 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2009-12-30 22:21:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze diety, ćwiczeń.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wzrost: 176 cm Waga: 59 kg Klatka piersiowa: 85 cm Biceps: 30 cm Od 3 lat trenuje lekkoatletyke (głównie bieg na dystansie 400m.) Od kilku tygodni planuje zacząć regularnie ćwiczenia, ewentualnie kupić odżywki, ułożyć dietę by mieć większą mase ciała jak i mieśni i mieć wyrażniejsza ich rzeźbę. Problem w tym, że nie potrafie jak narazie samemu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2011-03-14 22:22:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silownia+Rozciąganie - jak pogodzić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Trochę informacji: 80kg, 181 cm wzrostu 1. Jak powinien wyglądać trening na siłowni dla początkującego, pozwalający zbudować siłę statyczną, a następnie dynamiczną? Ile serii, powtórzeń? 2. Jakie ćwiczenia powinien obejmować stretching, jeżeli trenuję boks? Rozciąganie wykonywałbym po treningu na siłowni Z góry dziękuję za odpowiedzi...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2014-02-22 17:49:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak stracić 10 kilo w 3 miesiace

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] nie jestem. Teraz jestem zmuszony schudnąć do stycznia 10 kg żeby zmieścić się w garnitur.. Chciałbym wykorzystać to i popracować też nad rzeźbą swojego ciała. Jakie własnie ćwiczenia proponujecie dla 19 latka który dopiero zaczyna trening? Nie mam pieniędzy na siłownie. Chciałbym ćwiczyć w domowym zaciszu i bez jakichkolwiek odżywek, stymulantów [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2014-09-20 20:45:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw klata

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Cwicze 3 razy w tygodniu systemem FBW I chodzi mi glowne o klatke piersiową. Robie trzy cwiczenia wiadomo tak jak w FBW co jeden dzien. 1. Wyciskanie sztangielek na skośnej. 2. Pompki 3. Wyciskanie sztangi na postej. I mam pytanie do punktu drugiego. Ponieważ nie wylonuje zadnych postepow w pompkach bo prawdopodobnie raz w tygodniu to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2016-01-29 21:58:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening P&P Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trening na ABCD ponieważ chciałbym wykonywać jak najwiecej ćwiczeń i urozmaicić treningi. I czy lepiej trenować takim planem i sztywno trzymać się ćwiczeń czy zmieniać sobie ćwiczenia, ale cały czas trzymać się dwóch ćwiczeń na duże i jedno na małe partie? ( A Push ) Klatka -wyciskanie sztangi na płaskiej 4s - Rozpiętki na ławce lekki skos w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2016-03-23 18:31:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod sztuki walki w domu bez sprzetu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Zapisałem się właśnie na muay thai. I mam pytanie jaki trening wykonywać w domu bez jakiegokolwiek sprzętu. Trening ma mieć na celu polepszenie atrybutów w walce. Tzn siła szybkość wytrzymałość kondycja. Jedyne co przychodzi mi do głowy to 1. Różnego rodzaju pompki (w tym na poreczach"krzesłach") 2. Przysiady 3. Wymachy jakimś ciężkim przedmiotem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3275 Data: 2016-12-25 21:32:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprzęt do ćwiczenia przedramion

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nadgarstków ze sztangą nachwyt/podchwyt) więc postanowiłem coś zmienić, czytałem o nawijaniu sznurka na kijek? na wałek? nie ma u mnie na siłowni takiego specjalistycznego sprzętu, więc proszę o pomoc, jak mam to wykonać? co potrzebne? w jaki sposób umocować? i jak tym ćwiczyć? ew. jakie inne dobre ćwiczenia możecie polecić? Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3027 Data: 2007-04-05 11:28:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4x10 pompek oraz brzuszków i z czasem zwiększyć ilość serii zarówno na wioślarzu jak i ćwiczeń. Co do wyrobienia mięśni nie mam wątpliwości ale nasuwa się pytanie czy takie ćwiczenia przyniosą rezultaty w sensie, że spadnie mi tłuszcz z brzucha ? Proszę o nieodsyłanie do wyszukiwarki itd. tylko o fachowe odpowiedzi i porady :) z góry dziękuję

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2012-11-14 17:09:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domatora - Wasze doświadczenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy poprzez proste ćwiczenia (pompki,przysiady, itp.) można osiągnąć efekt zbliżony do tego jaki uzyskamy ćwicząc na siłce (wolne ciężary, atlas)? Zależy mi na wypowiedziach opartych o własne doświadczenia (jaką masę zrobiliście w jakim czasie, jak wyglądał (o ile nastąpił) przyrost siły). z góry dzięki, pozdro

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2800 Data: 2006-09-13 17:26:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    znalazlem taki artykul: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html Zaprezentowano tam taki zestaw ćwiczeń: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2006-12-03 20:55:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak cwiczyc na mase

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam, mam 20 lat chcialbym zaczac cwiczyc na masa wszystkie potrzebne ciezary posiadam jak wiec mam cwiczyc na mase czy ktos moze mi ulozyc cwiczenia (trening) waze tylko 74kg chcialbym przynajmniej 85kg pomozcie mi jak mozecie.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3905 Data: 2010-12-08 14:10:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy siła + rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] plan, żeby móc dobrze rozwinąć każdą partię. Na razie mam ułożone same serie i kolejność dni w jakim będę ćwiczył. Sprawdźcie czy nie ma tutaj tego za dużo, wtedy dobiorę ćwiczenia. Staż 2 lata z żelastwem, 16lat , 173cm 75kg. Cel - rzeźba + siła, masa mnie nie interesuje, i tak będę biegał, ale jak coś wpadnie to oczywiście się nie obrażę. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2012-02-22 17:44:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)